立（lì）夏（xià）到来（lái），意味（wèi）着炎热的（de）夏季拉开序（xù）幕。气温渐升（shēng），日光渐燥，身体各脏（zāng）器（qì）也（yě）随（suí）之（zhī）发（fā）生不小的变化。南（nán）京市中西医结合医院中医科主任（rèn）王东旭指出，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意（yì）做好各脏（zāng）器的调养（yǎng），为盛夏（xià）后身心渐入佳（jiā）境奠定坚实基础。

养心神（shén）——增静减怒

自然界的（de）四时（shí）阴阳消长变化，与人体（tǐ）五脏功能活动相互通（tōng）应（yīng）。夏与心（xīn）相通，心阳在（zài）夏季最为（wéi）旺（wàng）盛，功能最强。立夏后的高温容（róng）易引起情绪焦（jiāo）躁，导致（zhì）心火过（guò）旺， 引发各种疾病。特（tè）别（bié）是（shì）老（lǎo）年人，受情绪起伏及气候外感因素的（de）影（yǐng）响（xiǎng），发生心律失常、血压升高的（de）情况并不少见。因此（cǐ），立夏后养心是第一要务。养心（xīn）要做到“戒（jiè）躁（zào）戒 怒”，静养身心（xīn），保持内心安（ān）静、情志（zhì）开怀，以降心（xīn）火（huǒ）。

调胃气——增稀减肉

立夏（xià）后常因气（qì）候燥热而食欲不振，其实这（zhè）是（shì）因为湿（shī）热蕴（yùn）积在内（nèi），肠胃缺乏运化动力的（de）反映。调养胃气，让胃（wèi）口这个吸收营养（yǎng）的“加油站”动力十足，才更有利于 食物的（de）消化与吸收。胃（wèi）喜（xǐ）潮湿，因（yīn）此多（duō）吃稀食是顺应胃（wèi）气的（de）重要方法。早晚喝些大米或（huò）薏米粥。体（tǐ）质（zhì）弱的人还可以增（zēng）加一些红（hóng）枣或者生姜。这样既有助（zhù）于生津止渴， 还能帮助滋养（yǎng）胃阳。肉类（lèi）与油腻性食（shí）物则（zé）是阻碍肠胃（wèi）消化的（de）“绊脚石”，在保证每日所需的基本（běn）蛋白质以（yǐ）外，最好（hǎo）减少肉类的摄入。

护脾气——增酸减凉

中医认为，脾为化生之源（yuán），是人（rén）体的气机枢（shū）纽。但如果脾气不足（zú），吃进（jìn）的（de）食物就不能顺利转（zhuǎn）化为水谷精华，或者已经（jīng）转化为（wéi）精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状（zhuàng）。吃冰冷食物（wù），往往最先（xiān）损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用（yòng）寒凉食品。而应以温补为（wéi）佳。

此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能（néng），具有健（jiàn）脾（pí）的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃（táo）等略带酸味的水（shuǐ）果，能够敛汗祛湿，有助于（yú）生津解渴、健（jiàn）脾消食。