春困是怎么产生的（de）？

大部分情况（kuàng）下，春（chūn）困是季（jì）节交替引起人体生（shēng）理变化（huà）所导致的一种（zhǒng）正常现象。

在寒冷的冬（dōng）季，人体受（shòu）到低温影响、刺激，皮肤毛（máo）细血管（guǎn）收缩，血流量减少，汗腺与毛（máo）孔闭合，减（jiǎn）少热量（liàng）的散发（fā），以维持人体的正常体温。进入春季，随着天气变暖、气（qì）温（wēn）升高，人体毛孔、汗腺（xiàn）、血（xuè）管开始舒（shū）张，皮（pí）肤（fū）血液循环也开始旺盛起来，新陈代谢逐渐加快（kuài），耗（hào）氧量增加（jiā），供给大脑的供血、供氧量就（jiù）会相对减（jiǎn）少，人们就会感到（dào）困倦、乏力，总（zǒng）觉得睡不（bú）够。

如（rú）何改善春困？

1、早睡早起。保持良好的休息与睡眠，尽量不要熬夜。

2、科（kē）学用脑。当头脑不清醒、胀痛时，可以暂时放下手头的工作，让大（dà）脑得到适当的休息（xī），有利于祛（qū）乏、解困（kùn）。

3、加强锻炼。慢跑及（jí）游泳等运动有（yǒu）助于增强身体的（de）耐力，加强细胞（bāo）和组织供（gòng）氧，促使大脑清（qīng）醒。

4、适度午睡（shuì）。吃完（wán）饭后胃肠道的血流会增（zēng）加，大脑（nǎo）供血进一（yī）步减少（shǎo），人们（men）更（gèng）加容易犯困，可以适度（dù）午睡，但是建议（yì）午休的时间以半小时之内为宜，避免（miǎn）破坏原有的睡（shuì）眠（mián）规律。

5、饮（yǐn）食调整（zhěng）。饮（yǐn）食（shí）要清淡，早餐摄（shè）取充足的热量，每天多（duō）吃新鲜蔬菜（cài）和水果，多食碱性（xìng）食物，增加维生（shēng）素的摄入，注意补充黄豆、苋菜和柑橘等含（hán）钾量（liàng）较（jiào）高及紫菜、海带等含锌量较（jiào）高的食物（wù），摄取足够的（de）蛋（dàn）白质。

如何判断是春困还是嗜睡（shuì）？

如果是由（yóu）于病理因素所引起的（de）春困，实际上是春季嗜（shì）睡（shuì），是（shì）疾病的一种临床表现，则（zé）需要引（yǐn）起重视。

1、高血压病、糖尿病、心脏病（bìng）等慢（màn）性疾病患者因为体虚所引起的困（kùn）乏。

2、精神病发作前所出现的抑郁症状。

3、肝（gān）炎前期的低热、嗜（shì）睡（shuì）现象。

4、其他睡眠障碍性疾（jí）病（bìng）所引发的嗜睡。

如（rú）果春困（kùn）太严重（chóng）或者持续时间（jiān）过长，表现为白天过度困倦、毫（háo）无征（zhēng）兆的入（rù）睡，或者（zhě）在睡眠时间充（chōng）足的情况下，仍然感到（dào）精神模糊、注意力难以集中、记忆力减退（tuì）、情绪低落（luò），甚至（zhì）出现瘫痪、幻觉、睡眠麻痹等症状，则需要（yào）考虑（lǜ）是否（fǒu）存在病（bìng）理性的嗜（shì）睡，应及时去医院进行检查确诊。

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