医生直（zhí）言（yán）：关键是做（zuò）好这3件事

医生（shēng）解释，血管类疾病和个人生活（huó）习惯息息相关，之（zhī）所（suǒ）以他的血管斑块消除这么快（kuài），离不开这3个坚持（chí）：

1、坚持合理饮食

大爷平（píng）时好吃红烧肉，几乎（hū）顿顿（dùn）离不开肉，自从查（chá）出（chū）病后，就少（shǎo）吃了（le）这些高胆固醇和（hé）高脂肪食（shí）物（wù），平时饭后（hòu）还会吃点沙拉，主食也被换成（chéng）了（le）全谷物，通过控制膳食中（zhōng）热量和脂肪摄入（rù），从而降低了血液（yè）中胆固醇（chún）的含量，也促使斑块逐渐消除（chú）。

2、坚持（chí）适当运动

大爷还在医生建（jiàn）议下，每天坚持半（bàn）小时的有氧运动（dòng），促进血（xuè）液循环，自从（cóng）开（kāi）始运动后，他发现自己（jǐ）的心肺功能好多了，平时也不会多走（zǒu）几步就大（dà）喘（chuǎn）气，有效（xiào）预防（fáng）了胆（dǎn）固醇及其他脂肪（fáng）沉积（jī），实现血管斑块的消除。

3、坚（jiān）持戒烟戒酒

烟草和酒（jiǔ）精也是斑块形成的（de）加速器，为此大爷一咬牙，开始戒烟戒酒行动，虽（suī）然一开始很难（nán）过，但是也正因为戒了烟（yān）酒这（zhè）些不（bú）良习（xí）惯，从而改（gǎi）善了（le）他的血管健康（kāng）。

当然这（zhè）也离不开大爷（yé）的好心态（tài），他说自己每次心情一不好，就做做冥想、听音乐（lè）舒缓压力，平时也很少（shǎo）生气，想得开（kāi），这些良好的心（xīn）理状（zhuàng）态也有助于减少血管斑块的形成。

二、早期干预，中、青年（nián）人斑块或可“消退”

很多人（rén）觉得血管有了斑块下一步就是心梗，确（què）实45岁以（yǐ）上（shàng）的中风（fēng）患者中近八成都患有（yǒu）颈动脉斑块（kuài），但不代表有（yǒu）斑块（kuài）就会心梗，因为斑块也有可能逆转甚至消退。

动（dòng）脉斑（bān）块的主（zhǔ）要来源就是（shì）胆（dǎn）固醇，如果把胆固醇（chún）降（jiàng）的足够（gòu）低，其（qí）实确实有可能（néng）将（jiāng）形成的斑块缩小甚至（zhì）消除。国外一项研究发现，低密度脂蛋白胆固醇（chún）降低53%，78%的患（huàn）者（zhě）斑块就可能逆转。

相（xiàng）关研究，揭示了（le）早期干预对于中青年人（rén）斑块的（de）重要（yào）性。

研究（jiū）人员通过定期监测3471名参与者（zhě）的颈动脉和股（gǔ）动脉，评估最终斑块消退的人里，到底是受什么因素影响。

最终发现，“坏胆（dǎn）固醇”升高是诱发斑块的主要（yào）因素之一，除此之外（wài）就（jiù）是吸（xī）烟，同时也表示如果从早期开始控制这些风险（xiǎn）因素，斑（bān）块也是（shì）能治愈的。

医师表示，斑（bān）块可以逆转，特别是软斑块，它们虽然表面不光滑，还容易破损，但往往逆转机会更高。

有医学刊（kān）物曾发（fā）布过针对全球21个国家和地区颈动（dòng）脉粥样（yàng）硬化患病（bìng）情况的数据，显示2020年就有20亿人（rén）查出（chū）颈动脉（mò）粥（zhōu）样硬（yìng）化。专（zhuān）家指（zhǐ）出，人体不可（kě）避免的会出（chū）现增龄（líng）性的血（xuè）管问题，但如果你（nǐ）有以下坏习惯（guàn），可能会加速血管问题的发生。

1、久坐不动

缺（quē）乏运动是当代（dài）年（nián）轻人的通病，随之而来的就是（shì）代（dài）谢变慢，胆固醇浓度升高，导致血（xuè）液中脂（zhī）肪沉积在（zài）血管壁上，加（jiā）快（kuài）斑（bān）块的形成（chéng）。

2、“三（sān）高（gāo）”饮食

高糖、高油、高盐这些食（shí）物在我们生（shēng）活中很常（cháng）见，也非常受消（xiāo）费者欢迎（yíng），但长期（qī）摄入很容（róng）易出现（xiàn）血（xuè）压、血糖、血脂问题（tí），加速血（xuè）管斑块出（chū）现。

3、经（jīng）常（cháng）熬夜

作息不规（guī）律也是动脉斑（bān）块（kuài）形（xíng）成的原因之一，而且长期（qī）的熬夜，会导致斑块更加严重。

四（sì）、有（yǒu）颈（jǐng）动脉斑（bān）块但血脂“正（zhèng）常”，还要吃他汀吗？

很多人（rén）听说（shuō），治疗颈动（dòng）脉斑块除了吃他汀（tīng）类降（jiàng）脂药，其他都没（méi）有用。

但如（rú）果一个人没有血脂问题，胆固醇水（shuǐ）平也显示正常，就（jiù）是有斑块，那（nà）还适合吃他汀吗？

根（gēn）据《中国头（tóu）颈部动脉粥样硬化诊治共识2017》表示，不是（shì）所（suǒ）有颈动脉斑块都需要治疗，至于是否需要用药治疗要分情况：

1）如果只是单纯存在颈动脉斑（bān）块，没有缺血（xuè）性脑卒（zú）中（zhōng）症状，可以先把血压、血糖、血（xuè）脂数（shù）值（zhí）控制一下，减少吸烟、饮酒等行为（wéi）就（jiù）够了（le）。

2）但如果是（shì）颈动脉不稳定斑块（kuài）或斑块（kuài）狭（xiá）窄50%以上，就算血脂正常，也要服用他汀类药物治疗。

3）有斑块且狭窄50%以下的人，没有缺血性脑卒中症状（zhuàng），而且血脂也正常的，可以根据斑块稳定性和用药（yào）风险（xiǎn）效（xiào）益比等情况（kuàng），再决定是否要吃药治疗（liáo）。

4）如（rú）果是已经发生过缺血性脑卒中情况（kuàng）的斑块患者，一定要吃他汀类药（yào）物治疗。

总而言（yán）之，预防颈动脉斑（bān）块（kuài）除了减少（shǎo）烟（yān）酒等高危行为外，还要注（zhù）意日常生活习惯（guàn），如果不幸（xìng）检（jiǎn）出斑块也不用担心，可以根据（jù）上述情况（kuàng）参考是否（fǒu）需要用药，越早干预，斑块逆转效果也更好。

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