1、改（gǎi）变（biàn）不良生（shēng）活方式

　　养成（chéng）规律作息，非必（bì）要尽量不熬夜；

　　戒烟（yān）戒酒；

　　少喝浓茶，特别是（shì）不在睡前（qián）喝；

　　定时大便，保持排（pái）便通畅（chàng）；

　　夏季尤其是伏天不要（yào）贪凉，切忌对着（zhe）空（kōng）调直吹、洗冷水澡（zǎo）或是猛喝冰（bīng）镇饮品（pǐn）等。

　　2、保（bǎo）持乐观（guān）情绪

　　精神紧张、心理（lǐ）压力过大等（děng）都可能引起心脏跳（tiào）动失常（cháng），平时应积极调节负面情绪，避（bì）免过度兴奋或忧（yōu）伤。

　　如果因紧张、情绪激动等出现心率过快（kuài）的情况，可以通（tōng）过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

　　3、加强运动

　　定期（qī）锻（duàn）炼（liàn），运（yùn）动强度适宜，会使心（xīn）肺功（gōng）能得到锻炼。

　　科学的运动频（pín）率是每周3-5次，每次20-60分（fèn）钟，不包括热身（shēn）和结束（shù）后的整理运动。

　　推荐健走、游泳、太极拳（quán）等项目。

　　4、合理膳食

　　养（yǎng）成细嚼慢咽的（de）好习惯，不（bú）要过饥过饱（bǎo）；

　　增加新鲜蔬（shū）果及鱼类（lèi）的（de）摄入；

　　少吃刺激性食物；

　　减盐限油（yóu），少吃快餐。

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