一、6个伤肝行为

1. 容易生（shēng）气

医生表示，容易生气的（de）人，患肝（gān）病的风险（xiǎn）比普通人高，频繁的怒气会导（dǎo）致肝气（qì）郁结的症（zhèng）状，同样容（róng）易招致肝脏组织受损。

平日里乐（lè）观生活，有健康（kāng）正面的情绪（xù），才能（néng）更好地（dì）守（shǒu）护肝（gān）脏健康。

2. 爱好喝酒

医生表示，喝进肚的酒精90%以（yǐ）上都要由（yóu）肝（gān）脏代（dài）谢，代（dài）谢中产生的乙醛（quán）和自（zì）由基不仅会杀（shā）掉肝细胞，这个代谢过程还（hái）会增加脂肪在肝（gān）脏的堆积，这（zhè）也会损伤肝功（gōng）能。

3. 经常熬夜

医生表示，熬夜的习惯可以说是大多（duō）数疾病的源头，肝脏也不例外。经常（cháng）熬（áo）夜，容易导致肝细胞供血不足（zú），破坏（huài）原（yuán）有的细胞结构，增加（jiā）肝脏损伤的风险，肝功（gōng）能（néng）也（yě）会（huì）因为（wéi）休息不足而出现影（yǐng）响。 

4. 长期吃药

医生表示，常年吃药，让肝脏长期处（chù）于（yú）高（gāo）负（fù）荷代谢（xiè）毒素的（de）状（zhuàng）态，会加重（chóng）肝脏负担（dān），还会导致药物性中毒。用药最好注意其不（bú）良反应，不（bú）盲目滥用（yòng），减少对（duì）肝脏的损伤。

5. 感染病（bìng）毒（dú）

病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿（zhǒng）胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功（gōng）能衰退，逐（zhú）渐变成慢（màn）性肝炎。慢性（xìng）乙肝、慢（màn）性丙肝是我国（guó）肝（gān）硬化、肝癌（ái）患者的主要原因。 

6. 过度节俭

有（yǒu）些人发现坚果（guǒ）、粮食发霉了，还打算（suàn）洗洗再（zài）吃（chī）。发霉食物被霉菌污染后，产生（shēng）有（yǒu）致癌（ái）作用的霉菌（jun1）毒素，如（rú）黄曲霉毒素对肝脏的（de）伤害最大，易（yì）诱发肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚（jiān）果和（hé）粮食已（yǐ）经发霉，就直（zhí）接扔（rēng）掉。 

护肝要点：少生气，少（shǎo）喝（hē）酒，饮（yǐn）食保证营养（yǎng）充足但不过（guò）量，吃药要遵（zūn）医嘱，打肝炎疫苗（miáo），并做好定期体检。 

二、6个伤肾（shèn）行为

1. 吃得太咸

医生表示，高盐饮（yǐn）食（shí）会增加肾脏过滤（lǜ）血液中钠和其他物质的负担，增加高（gāo）血压风险（xiǎn），长此以往可能导致肾脏损伤。

2. 喝水太少

专（zhuān）家提（tí）醒，健康的成（chéng）年人，可以每天喝水1500-1700毫升，约一次性纸杯7-8杯（bēi）水。长时间喝水太少，尿量（liàng）减少，尿液中（zhōng）携带的（de）废（fèi）物（wù）和毒素（sù）的浓度就会（huì）增（zēng）加，容（róng）易引发肾结石等。

3. 经常憋尿

医生表示，长期憋（biē）尿会对泌尿（niào）系统与肾脏造成一（yī）定压力与损伤，大量（liàng）尿液的长期储（chǔ）存会导致膀胱过度（dù）充盈，携带有害物质与细菌的（de）尿液可能回（huí）流，导（dǎo）致尿路感染、肾脏（zāng）积水甚至更严重的肾病。

4. 长得（dé）太胖

肥胖除了（le）会引发（fā）糖尿病、高血（xuè）压、代谢异常（cháng）、高（gāo）脂血症、高尿酸血症、脂肪肝（gān）、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏（shū）松等（děng）多（duō）种疾病，患肾病的风险（xiǎn）也会增加。而（ér）且（qiě），有些（xiē）肥（féi）胖引发的疾病也会导致肾功能损（sǔn）伤。 

5. 过度劳累

有些肾炎病人发病与长期的过度劳累（lèi）有关，劳（láo）逸结合才能保持肾脏健康。 

6. 滥用药物（wù）

乱吃药同（tóng）样是肾脏的一大（dà）“杀手（shǒu）”！王圳（zhèn）医生提醒（xǐng），部分肾毒（dú）性药（yào）物会对肾（shèn）脏（zāng）造成损伤，如非甾体类抗（kàng）炎药（布洛芬、阿司匹（pǐ）林等）、抗生素、含马兜铃酸的中药等，这（zhè）类药物必须在专业医生指导下服用。 

护肾要点：关注高血压（yā）、糖尿病、痛风等伤肾（shèn）疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎（shèn）用药尤其是抗菌药物、止痛剂等。 

以上内（nèi）容（róng）来源网络，版（bǎn）权属于原作者，如（rú）有疑问，请与（yǔ）联（lián）系删除（chú），仅（jǐn）用于信息（xī）交流。