血糖高就是得了糖尿病吗？血糖超标有什么预（yù）兆？

　　不少人平时（shí）很注重养（yǎng）生，体（tǐ）检时却被告知血糖超标（biāo）或者患上糖尿（niào）病，其（qí）实，慢性病都不是突然发（fā）生的（de），当血糖偏高时，或（huò）多（duō）或（huò）少都会通过身体发出预警。

　　一旦血糖（táng）水平过高（gāo），患糖尿病的风险（xiǎn）就会大大提高。

　　那么，血糖（táng）高就是得了糖尿病吗？血糖（táng）超标有什么预兆？

　　什么（me）是血糖？

　　血液中的糖称为（wéi）血（xuè）糖，绝大多数情（qíng）况下都是葡萄糖。

　　体内（nèi）各组织细胞（bāo）活动所需的能量大部分来（lái）自（zì）葡（pú）萄（táo）糖，所以（yǐ）血糖必须保持（chí）一定的（de）水平，才能维持（chí）体内各器官和（hé）组织的需要。

　　正常情况下，血糖在一（yī）天中会动态波（bō）动，但会保持在一定的水（shuǐ）平内。

　　一个简单的评测（cè）方（fāng）法是：用（yòng）一天（tiān）内测得的最高（gāo）血糖值减去最（zuì）低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就（jiù）说明今天的血糖波动过大。

　　健康人的空腹血糖（禁食8-10小时后，次日早餐前的血糖）在3.9-6.1mmol/L之（zhī）间（jiān）。

　　若清晨空腹进行大量活动（dòng），就容易发（fā）生低血糖。而（ér）糖（táng）尿病人的低血糖风险，远高（gāo）于普通人。

　　高血糖≠糖尿病

　　虽然血糖高（gāo）是判断是否患糖尿病的主要依据，但血（xuè）糖（táng）高并不意味（wèi）着确定（dìng）是（shì）糖尿病。糖尿病（bìng）的危害（hài）也不是高（gāo）血糖，而是血粘度增高。

　　糖尿病，不（bú）仅仅是高血糖的问题（tí），还有一个血糖的去向问题。

　　在（zài）代谢过程中，降（jiàng）糖药物把血糖也变成了脂（zhī）肪。这些脂肪沉积在血管壁上，就造（zào）成（chéng）了（le）动脉硬化，也就必然造成栓塞。

　　也就是说，长期血糖和血脂处于较高（gāo）的位置时，就会导致患（huàn）者引发（fā）冠（guàn）心（xīn）病、高血（xuè）压（yā）及中风等心血管疾病的危险，所以（yǐ）糖尿病患者应加强（qiáng）控制好血（xuè）糖和血脂。

　　如果出现这些（xiē），说明（míng）身体（tǐ）血糖已（yǐ）经超标

　　血糖高（gāo）了，症状通常（cháng）不明显，但（dàn）坏就（jiù）坏在（zài），它（tā）对身（shēn）体的伤害

　　一刻都没（méi）有停止过，当（dāng）身（shēn）体（tǐ）出现（xiàn）以下迹象时，记得查查血糖水（shuǐ）平（píng）。

　　1、身（shēn）体疲劳

　　这是体（tǐ）内血（xuè）糖过高的一个表现之一，虽说在生活（huó）中感觉到（dào）疲劳是（shì）很正常的一（yī）个现象，但是患上糖尿病的人（rén），会经常性（xìng）地出现疲（pí）劳现象。

　　即便是在休息时（shí）间足（zú）够的情况下，也感觉自己提不（bú）起精神来，并且会出现下半身无力、腰（yāo）膝（xī）酸软等现象。

　　2、多饮多（duō）尿

　　我们的身体为了减（jiǎn）轻高血糖的现象，会频繁（fán）地通过（guò）排（pái）尿来排（pái）出体内多余的血糖（táng），这样一来（lái）就（jiù）会使得（dé）排尿的次数增加。

　　排尿次数增加随之而来的就是糖尿病患者的身体会缺水，从而频繁的喝水，而多喝水自然又（yòu）会多排尿，形成（chéng）恶性循环。

　　3、食欲不振

　　血糖升高时，会出现明显的厌食症（zhèng）状，体重也比原来轻很多。这是因为血糖无法进入到（dào）细胞中，细胞（bāo）缺（quē）乏能量所导致的，所以患者会表现得虚弱无力，还伴有干（gàn）呕（ǒu）、恶心、呕吐不断、腹部胀痛、消化不良等症（zhèng）状。

　　4、视物模（mó）糊（hú）

　　很多血糖升高的患者会出现视力模糊的症（zhèng）状，这主要（yào）是由于血液中的葡（pú）萄糖含量异常（cháng）上升，导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模（mó）糊。

　　此外，血糖（táng）超标时，运输糖（táng）的「血管（guǎn）」往（wǎng）往最先受到损伤（shāng），腿脚（jiǎo）离（lí）心脏较远，血液循环会差一些，缺（quē）血症状就会更明显，因此，血（xuè）糖高时（shí），腿脚（jiǎo）容易释放信号。

　　伤（shāng）口不易（yì）愈合（hé）

　　伤口愈合需（xū）要伤口附（fù）近的细胞不断分裂（liè）生（shēng）长出（chū）新的细（xì）胞（bāo），同时也要（yào）求血液（yè）中（zhōng）的免疫（yì）细胞发挥功（gōng）效。而高血糖会破坏机体原本（běn）“舒（shū）适”的大环境，甚至（zhì）引（yǐn）发血管病变和代谢异常，使伤口得不到充足的营（yíng）养和（hé）自我修复能力，因而变（biàn）得难以愈合（hé）。

　　出现“糖斑”

　　“糖斑”也叫“胫前糖斑（bān）”，主要（yào）表现为（wéi）小腿（tuǐ）前侧的一些不规（guī）则（zé）的褐色斑，不痛不痒。

　　由（yóu）于持续高血糖导致血（xuè）管（guǎn）内皮细（xì）胞功能紊乱，以及（jí）毛细血管高压和蛋白质代谢不（bú）畅等，使得皮肤血流量不足、营养不良，一旦有外伤刺激双下肢胫前，就会出现（xiàn）皮肤红斑（bān）、水（shuǐ）疱、糜烂等症状。

　　腿（tuǐ）脚（jiǎo）麻（má）木

　　长期高血糖（táng）会对（duì）血管内壁产（chǎn）生不（bú）良刺激，导（dǎo）致（zhì）“僵硬”的情况（kuàng），阻碍（ài）正常的（de）血（xuè）液循环，引（yǐn）起腿脚（jiǎo）麻木。

　　皮肤（fū）瘙痒

　　血糖（táng）过高会导致血管内（nèi）产生（shēng）更多的（de）炎症因子，损害（hài）周（zhōu）围神经末梢，从（cóng）而（ér）出现一系列不适症状，如皮肤瘙痒等（děng）。这种瘙痒主要发生在手脚等部位（wèi），感（gǎn）觉像蚂蚁（yǐ）在皮肤上面（miàn）爬一样，到了（le）夜间（jiān）往往会更加明（míng）显。

　　皮肤（fū）皲裂

　　长（zhǎng）期（qī）高血糖的（de）人，身体的（de）渗透压也会更高一些。皮肤血管（guǎn）处于扩张状态，组织中的水分会慢慢向血液转（zhuǎn）移。其中部分体液会从皮肤中（zhōng）流失（shī），引起皮肤脱（tuō）水和干燥等。

　　另（lìng）外，血糖过高（gāo）也会刺激（jī）微（wēi）循环调节机制，使（shǐ）得皮肤（fū）自身出现循环障碍（ài），导致皮肤干燥或皲裂。

　　血糖偏（piān）高，日常应该注意哪（nǎ）些？

　　多吃粗粮

　　将部分精制米面换成粗（cū）粮，如燕麦、山（shān）药、玉米等，这些食物中有较多（duō）的无机盐、维生素，又富（fù）含膳食纤（xiān）维，膳食纤维具有减低（dī）血糖作（zuò）用，对控制（zhì）血糖有利（lì）。

　　多（duō）吃豆（dòu）制品

　　血糖高患者的蛋白质来源，大豆及（jí）其豆制（zhì）品为（wéi）好。一（yī）方面，其所含蛋白质量多（duō）质好（hǎo）；另一方面，其不含（hán）胆固醇，具有（yǒu）降脂作（zuò）用（yòng），故可（kě）代（dài）替部分动物性食品，如肉类等。

　　少喝（hē）果汁

　　浓缩果汁（zhī）与原果汁（zhī）相比水分减少，体积至少减少到原果汁（zhī）的一半，营养素密度（dù）增加，喝一口顶两（liǎng）口（kǒu），同时含糖量也至少升（shēng）高了一倍。

　　膳食纤维和维（wéi）生素（sù）要充分

　　高纤维素食物能减（jiǎn）缓碳水（shuǐ）化（huà）合物的（de）分解吸收（shōu），有利于（yú）平衡血糖。因进食（shí）量减少会引起维（wéi）生素（sù）和（hé）微量元素供应不（bú）足，故宜多吃（chī）些新鲜蔬菜。可另（lìng）外口（kǒu）服多种维（wéi）生（shēng）素和矿物质（zhì）片(丸)来补充。

　　严格限（xiàn）制蔗糖及（jí）甜食

　　糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料（liào）的糖分在（zài）体内会转（zhuǎn）化成“内源性三酸甘油酯（zhǐ）”，被机体吸收会增加胰腺负（fù）担（dān），从而升高血糖。

　　运动及减重

　　运动过后，肌（jī）肉和肝脏会摄取大量（liàng）葡萄（táo）糖（táng）以补充糖源消（xiāo）耗，使得（dé）血糖会进一步下降。坚持运动还可以（yǐ）起（qǐ）到减重（chóng）的效果，使一些（xiē）因为肥（féi）胖而引起高（gāo）血糖的患者，病情得（dé）到缓（huǎn）解（jiě）。

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