医生提（tí）醒，冬（dōng）春交（jiāo）替（tì）时节是流感、过敏、心脑血管（guǎn）疾（jí）病的高发期。

　　那么，该如何科学应对这场“换季健康大考”？

　　为什么换季期成为疾（jí）病多发“窗口”？

　　01

　　气候因素

　　温度波动：昼夜温差（chà）超10℃时，血管（guǎn）反复收缩扩张，易诱发高（gāo）血压（yā）、心（xīn）绞痛。

　　湿（shī）度变化：干燥空气（qì）（湿度（dù）<40%）会削弱呼吸道黏膜屏（píng）障功能，并且病毒在干燥环境下存活时间延长3倍。

　　风（fēng）力（lì）影响（xiǎng）：5级以上大风（fēng）加速花（huā）粉/尘螨扩（kuò）散，过敏风险（xiǎn）提（tí）升（shēng）60%。

　　02

　　人体适应机（jī）制滞后

　　体温调节中（zhōng）枢（shū）需（xū）要2-3周（zhōu）适应季节转换。

　　免疫细胞（bāo）活（huó）性在换季期下降（jiàng），T淋巴细胞（bāo）数量减少。

　　四（sì）大高发疾病防护指南

　　01、呼吸道疾病：别把流感当普通感冒

　　防（fáng）护（hù）措施

　　接种流感疫苗；

　　使用加湿（shī）器（qì）维持50%-60%湿度，每日通风（fēng）3次×30分钟。

　　常见误区：

　　熏（xūn）醋（cù）杀菌（浓度不足反刺激（jī）呼吸（xī）道），盲目（mù）服用（yòng）抗生（shēng）素。

　　02、过敏性（xìng）疾病：看不见的（de）“春季杀手”

　　常见过（guò）敏原

　　2-3月：柏树/杨树花粉（北方）、尘螨（mǎn）（南方（fāng）潮湿区）；

　　4-5月：柳絮（xù）/梧桐花（huā）粉、真菌孢子。

　　预防措施

　　个人防护：出门佩（pèi）戴（dài）好口罩（zhào）、眼（yǎn）镜等防（fáng）护（hù）用品（pǐn）；外出后，要对手部和脸部进行彻底的清（qīng）洗（xǐ），尽可能去除身（shēn）上可能携带的花（huā）粉和其（qí）他的过敏物（wù）质；可用洗（xǐ）鼻器清洗（xǐ）鼻腔。

　　环境（jìng）控制：做好（hǎo）居（jū）住环境的清洁，保持室内空气（qì）流通，勤换衣物、勤（qín）晾晒被褥等。

　　03、肠（cháng）胃功能（néng）紊乱（luàn）：警惕“倒（dǎo）春寒”饮食陷阱

　　高风（fēng）险（xiǎn）行（háng）为

　　过（guò）早食用冷饮、凉菜；

　　盲目“春季（jì）进补”加重脾胃负担。

　　中医穴位按摩

　　每日可（kě）按揉足三（sān）里、中脘穴各5分（fèn）钟。

　　足（zú）三里：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里有（yǒu）调（diào）节机（jī）体免疫力、增强抗病（bìng）能力、调理脾胃、补中益气、通（tōng）经（jīng）活络（luò）、疏风化湿、扶正祛邪（xié）的作用。

　　中脘（wǎn）穴：位于前（qián）正中线上（shàng），肚脐上4寸，是治疗消化系（xì）统（tǒng）疾（jí）病的必用穴。按摩中脘穴，可以温（wēn）中健胃助消食（shí），对于缓解胃酸、胃胀、胃（wèi）痉挛等疾病有着良好的效（xiào）果。

　　04、皮肤问题：别让“春敏”毁了好气色

　　简化（huà）护肤步（bù）骤：温（wēn）和洁面+保湿霜+物理防晒。

　　慎用（yòng）成分警（jǐng）示：果酸、维A醇等刺激性成（chéng）分建议暂（zàn）停使用。

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