“脾（pí）胃不好百病（bìng）丛生”，想保护好它，首先要管（guǎn）好饮食，脾胃虚弱（ruò）的人从脸（liǎn）就能看出来（lái），可以从（cóng）这4个部位对照（zhào）自查。

1、养（yǎng）生的根本（běn）在脾胃

作（zuò）为（wéi）人体的“后天（tiān）之本”，脾胃的状（zhuàng）态直接关系（xì）到整体健康。

从中医角度（dù）来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相（xiàng）因，燥湿相济。

胃主受纳（nà）、脾主运化，在二（èr）者的相互（hù）作用下（xià），人体把吃进去的食物消化、吸收（shōu），转化成水谷精微（wēi）运化到全身。

脾主（zhǔ）升清、胃（wèi）主（zhǔ）降浊，通过这一升一降（jiàng），可以（yǐ）使人体气机（jī）达到平（píng）衡。如果脾不能升清，就（jiù）可能会（huì）出现头晕、头目不清晰的症状；如果胃（wèi）不能降浊，就会表（biǎo）现为往上反（fǎn），比如打嗝、嗳（ài）气，甚至有的人会出现（xiàn）口臭。

脾胃有问题，不但影响（xiǎng）食欲、睡眠（mián）、情绪，时间长了，还会引起器质性（xìng）疾病。

相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官（guān）有条（tiáo）不紊（wěn）地工作。

2、改掉4个习惯（guàn） 脾胃恢复一大半

想（xiǎng）要养好脾胃，吃什么、做什（shí）么很（hěn）重（chóng）要，但更重（chóng）要的是“不（bú）要做什么”。如果（guǒ）你（nǐ）一边养脾胃，一边（biān）却在做伤害脾胃的事情，那么你（nǐ）的脾胃可（kě）能（néng）也不会太好。

想（xiǎng）养（yǎng）好脾（pí）胃，还（hái）需（xū）要忌口。

• 吃得太饱（bǎo）

要想脾胃好，首先吃饭要（yào）规律，不（bú）能暴饮暴食，也不能饥（jī）一顿饱一顿（dùn），否（fǒu）则可能会使（shǐ）脾胃负担加重。

平时规律（lǜ）清淡的家常便饭，按照季节变化，合理膳食。

• 吃得太晚（wǎn）

晚餐时间（jiān）最好在20:00之前，以免打乱（luàn）肠（cháng）胃消（xiāo）化的（de）生物钟（zhōng），减轻脾胃负担。

• 吃得（dé）太辣

很（hěn）多人都觉得吃（chī）辣椒能开胃，但过（guò）量食（shí）用辣椒有可能（néng）会（huì）引（yǐn）起腹胀、腹痛、便血等（děng）不适（shì）症状。所以吃辣椒（jiāo）要适度，尤其（qí）是脾胃不（bú）好的人，要少吃辛（xīn）辣（là）食物，比如（rú）辣椒、麻椒等。

• 吃得太凉

中医认（rèn）为，“凉”容易耗伤人（rén）的脾阳，而（ér）脾（pí）是（shì）运化水谷精微的（de），它能让营养（yǎng）物（wù）质（zhì）到达全身各处，比如四肢、大（dà）脑（nǎo）等。

如果吃凉（liáng）纳冷太多，脾（pí）阳受困，四肢头脑得不到（dào）濡养（yǎng），气（qì）血不（bú）足，就会（huì）出现（xiàn）头（tóu）晕、头昏沉的症状（zhuàng）。

脾胃最怕寒凉的食物，这里（lǐ）的寒凉不仅仅是指（zhǐ）冰冷食物（wù），还（hái）包（bāo）括（kuò）食（shí）物的寒凉属性。

3、脾（pí）胃虚弱的人（rén）从脸就（jiù）能看（kàn）出来

• 嘴（zuǐ）唇

脾胃好的人（rén）大多（duō）嘴（zuǐ）唇红润、干湿适（shì）度，而脾胃不好的人往往嘴（zuǐ）唇发白、容（róng）易（yì）干燥爆皮、裂口子。

此（cǐ）外，口臭、牙龈肿痛（tòng）等症状大（dà）多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉（jiào）时流口（kǒu）水也（yě）是脾（pí）气不足的表现。

• 鼻子（zǐ）

中医认为，脾胃的（de）经脉和鼻子（zǐ）相连，鼻（bí）腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕（tì）等大多由脾胃虚（xū）弱导致，鼻翼发红的人（rén）多有（yǒu）胃（wèi）热，鼻头发青伴有腹痛也说明（míng）脾胃（wèi）功（gōng）能不好。

• 眼（yǎn）睛

脾（pí）胃不好容易气血不足，进（jìn）而影响到肝（gān），肝开窍于目（mù），所（suǒ）以眼（yǎn）睛容（róng）易疲（pí）劳，看不清东（dōng）西。除此之（zhī）外，如果常出（chū）现眼（yǎn）睛红肿、脸肿等现（xiàn）象，也可能是脾的问题。

• 耳（ěr）朵

脾胃虚弱（ruò）会导（dǎo）致人的（de）肾（shèn）气不足，常常表现（xiàn）为耳鸣甚至耳聋。

脾胃不好百病丛（cóng）生

1.作为人（rén）体的“后天（tiān）之本（běn）”，脾（pí）胃的状态（tài）直接（jiē）关系到整体（tǐ）健康。

2.改（gǎi）掉4个习惯，脾胃（wèi）恢复（fù）一（yī）大半：

• 吃得太饱、吃得太晚、吃（chī）得太辣（là）、吃得太凉。

3.脾（pí）胃虚弱的人从（cóng）脸（liǎn）就能看出来

• 嘴唇：发白、容易干（gàn）燥；

• 鼻子（zǐ）：鼻腔干（gàn）燥、嗅觉失灵、流（liú）清鼻涕等；

• 眼（yǎn）睛：容（róng）易疲劳（láo）、看不清（qīng）东西、眼睛红（hóng）肿（zhǒng）；

• 耳（ěr）朵：耳（ěr）鸣（míng）、耳聋。

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