受肥（féi）胖和不良生活方（fāng）式的影（yǐng）响，现今患非（fēi）酒（jiǔ）精性（xìng）脂肪肝的人越（yuè）来越多。该疾病如果得不到（dào）及时控（kòng）制（zhì），会逐步恶化，最（zuì）终甚至需（xū）要肝移植。MSN网站刊文（wén），总结（jié）了保护肝（gān）脏的6个关（guān）键点。

1.离开沙发动起来。让运（yùn）动成为习惯是护（hù）肝的（de）关键。近期（qī）一项研究显（xiǎn）示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要（yào）避免久（jiǔ）坐。研究（jiū）显示，患非酒精（jīng）性脂（zhī）肪肝的人即使不（bú）严格（gé）坚持运动健身，只要离开沙（shā）发、动起（qǐ）来，肝部多（duō）余脂肪就（jiù）会减少（shǎo）。因此，不要（yào）一（yī）吃完饭就坐下来看（kàn）电视，停（tíng）车可以停得稍微远一些。

2.让腰围瘦下来。保持适（shì）度腰（yāo）围比体重正常更（gèng）关键。2016年一项研究显（xiǎn）示，女性腰围（wéi）超过35英寸（89厘米（mǐ））、男性（xìng）腰围超过（guò）40英寸（102厘（lí）米），患重度非酒（jiǔ）精性脂肪肝的风险大（dà）大升高。因此，平时（shí）要多（duō）测（cè）量腰围（wéi），并（bìng）努力保持在（zài）正常（cháng）范（fàn）围。

3.咖啡喝起来。咖（kā）啡或许是（shì）最好的（de）护肝“补（bǔ）品”。在多项大型（xíng）研究（jiū）中，研究人员都发现咖啡有护肝功能（néng），研究人员发现，每天喝几杯咖啡（fēi）有（yǒu）助于减轻肝（gān）脏纤（xiān）维化（huà）程度，这是肝脏发炎引（yǐn）发病变的（de）第一个阶段。另（lìng）外，脱咖啡因咖啡以（yǐ）及花（huā）草茶对（duì）保（bǎo）持肝脏健康也（yě）有益处。

4.糖分摄取（qǔ）减下来。糖分（fèn）是导致非酒精性（xìng）脂（zhī）肪肝的（de）“罪魁（kuí）”之（zhī）一，尤其是（shì）果糖被认为伤肝（gān）最深。可能原因是果糖是完全由肝（gān）脏代谢，而蔗糖和葡（pú）萄糖有（yǒu）不同的代谢路径。不过新（xīn）鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益（yì）的，要（yào）注意减（jiǎn）少其他食物（wù）来（lái）源（yuán）中的果糖摄取量，并要少吃果脯（pú）。

5.咖喱吃（chī）起（qǐ）来（lái）。咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏（zāng）健（jiàn）康，特（tè）别是其中所含（hán）的（de）一种成分：姜黄（huáng）。姜黄中含有一种（zhǒng）活性（xìng）成分：姜黄色素。研究发现，姜黄色素（sù）能够延缓非酒精性（xìng）脂（zhī）肪肝（gān）以（yǐ）及其他肝（gān）病所造成的伤（shāng）害。

6.欧米伽3脂肪酸补起来。研究显（xiǎn）示，欧米伽3脂肪酸对（duì）肝脏健（jiàn）康（kāng）有（yǒu）益。其动物性（xìng）食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以（yǐ）及沙（shā）丁鱼，植物（wù）性食（shí）物（wù）来源包括奇亚籽（zǐ）、亚麻仁和大麻籽，核桃以（yǐ）及大豆等。