2024年3月3日是全国第二十（shí）五次爱耳日，主（zhǔ）题为“科技助听，共（gòng）享美好生活”。据世界卫生组织（zhī）2023年听力报告（gào）的数据分析：听（tīng）力（lì）损失目（mù）前影响着（zhe）全球超（chāo）过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失（shī），全球有（yǒu）3.6亿听力残疾人，占（zhàn）全球总人口的5.3%。

未经治疗（liáo）的听（tīng）力（lì）损失患者可能会导致许多社会（huì）交（jiāo）流和心（xīn）理障碍，一些患者（zhě）也可（kě）能由（yóu）于听力损（sǔn）失引起心理问题。虽然听力（lì）损失的影响（xiǎng）因人而异，但是大多数听力（lì）损（sǔn）失患者都遇（yù）到了一（yī）些（xiē）社会交流、心理以及生理问（wèn）题（tí）。

1、 鸣天鼓：双手掌心紧贴于两耳，双手食指、中指、无名指、小指横按（àn）在两侧（cè）枕部，两中指相接触，将（jiāng）两（liǎng）食指翘（qiào）起叠在中指上面，用（yòng）力（lì）滑（huá）下，重重（chóng）地叩击脑（nǎo）后枕部，即可（kě）闻及洪亮清晰之声如（rú）击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两（liǎng）手同时（shí）叩击48次。此法亦（yì）具有疏通经络、运行气血的（de）作（zuò）用。

2、 营治城廓：以双手分别自上而下按摩双侧耳轮，每次可作（zuò）15分钟左右，此法不（bú）仅（jǐn）可治疗耳鸣，也可作为耳部疾病的保健（jiàn）。

3、鼓（gǔ）膜按摩（mó）：以手中指（或食指）置（zhì）外耳道口（kǒu），轻轻捺按，两侧各捺按 15～30次（cì），每天3次。具有引动气（qì）血流通的作用。

4、穴位（wèi）按（àn）摩：按揉穴位时间以30秒（miǎo）至1分钟为宜。

掐合谷穴：手拇指指尖放于另一（yī）手的合谷穴，其余四指放在掌心，适当（dāng）用力（lì）掐（qiā）揉，有酸胀（zhàng）感为度，双手交（jiāo）替进行。

功效：疏风（fēng）解表、开窍（qiào）。

按揉听宫穴：双手半握拳，食指伸直，将食指（zhǐ）指腹（fù）分别放在同侧听宫（gōng）穴上，适当用力按揉。

功效：开窍（qiào）聪耳。

摩揉百会穴：右手（shǒu）掌心放在（zài）头顶百会穴上，从轻到重，顺时（shí）针、逆时针方向（xiàng）摩揉。

功（gōng）效（xiào）：醒脑安神（shén）、开窍除烦（fán）。

拳揉肾俞穴：双手握（wò）拳，两拳头（tóu）置于同侧（cè）肾俞穴上，适当用力（lì）按揉。

中医耳保健操等（děng）。

另（lìng）外，还应注意（yì）日常（cháng）尽量规律作息，保持（chí）稳定情绪，专家提示（shì），如果你长（zhǎng）期出现耳朵闷胀、眩晕、听力下降（jiàng）、抑（yì）郁等症状就要重视了。

一定要及时到（dào）正（zhèng）规医院就诊，听力损失（shī）不容（róng）忽视，避（bì）免病（bìng）情延（yán）误，给（gěi）自己增添不必要的（de）麻烦。

除了（le）以上中（zhōng）医耳保健操（cāo），可以适当听一些舒缓的音乐，或者（zhě）打八（bā）段锦、练太极拳、练瑜（yú）伽等（děng）。年（nián）轻人还应（yīng）注意合理使用耳机，使用时间不（bú）宜（yí）过长，音（yīn）量不要过大。

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