1、改变不（bú）良生活（huó）方式

　　养成规律作息（xī），非必要尽（jìn）量不（bú）熬夜；

　　戒烟戒酒；

　　少喝浓茶，特别是（shì）不在睡前喝；

　　定时大便，保持排便（biàn）通（tōng）畅；

　　夏季（jì）尤（yóu）其是（shì）伏天（tiān）不要（yào）贪凉（liáng），切忌对着空调直吹、洗冷水澡或是猛喝冰（bīng）镇饮品等。

　　2、保持乐观情绪

　　精神（shén）紧张、心理压力过大等（děng）都可能引起心脏跳动失常，平（píng）时应积（jī）极调节负面情绪，避（bì）免过度兴（xìng）奋或忧伤。

　　如果因紧张、情绪（xù）激动等出现心率过快的情（qíng）况，可以通（tōng）过听音乐（lè）、静心冥想等方式逐渐（jiàn）恢复平静。

　　3、加强（qiáng）运动

　　定期锻炼，运动强（qiáng）度（dù）适宜，会使心肺功能得到锻炼。

　　科（kē）学的（de）运动频率（lǜ）是每周3-5次，每次20-60分钟（zhōng），不包括（kuò）热身（shēn）和结束后的整（zhěng）理（lǐ）运动（dòng）。

　　推荐健走、游泳、太（tài）极拳等项目。

　　4、合理膳食

　　养成细嚼慢咽的（de）好习惯，不要过饥过饱（bǎo）；

　　增加新鲜蔬（shū）果及鱼类（lèi）的摄入（rù）；

　　少吃刺激性（xìng）食物；

　　减（jiǎn）盐限油，少吃快餐。

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