气温变化（huà）  如（rú）何（hé）影响心血管（guǎn）健康？

在季（jì）节转换（huàn）、冷空（kōng）气活动频繁的时候，心血（xuè）管疾病（bìng）高发，主要与气温低、运动少、吃得多（duō）、常（cháng）感染这四个（gè）因（yīn）素（sù）有关。

当天气寒冷（lěng）时，人体的毛细血管收缩、心率加快、血压升高，导致心（xīn）脏的（de）工作压力增大，进而诱发（fā）心（xīn）绞痛或（huò）者心肌梗死。体质差的老年人在（zài）气温降低时常常合并感冒（mào）、流（liú）感等呼吸系统（tǒng）疾病（bìng），也容易诱发（fā）急性心肌梗死（sǐ）和猝死。

可见，气（qì）温变化，尤其是寒冷刺激，可导致血压升高（gāo），并（bìng）引发多种心血管疾病或使原（yuán）有疾（jí）病急（jí）性加重。生活在我（wǒ）国（guó）北方地（dì）区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老（lǎo）年人群，都要重视心血管疾病（bìng）的预防。

心血管疾病患者 如何（hé）应对寒冷的考验？

心（xīn）血管疾（jí）病患者应注意以（yǐ）下五个（gè）方面。

第一，根（gēn）据气温和自我感（gǎn）觉（jiào）适当（dāng）增（zēng）减（jiǎn）衣物。季节（jiē）变换时，大（dà）家出门不妨多带（dài）一件外套。

第（dì）二（èr），饮食不要（yào）过（guò）于滋补。对于（yú）心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病进展（zhǎn）的“加速（sù）器”。在饮（yǐn）食上，患者应做到荤素搭配，以低盐、低脂饮（yǐn）食（shí）为宜（yí）。

第三，适（shì）度运动。适（shì）度运动可以促进血液循环。在季节变换时（shí），心血管疾病患者不要（yào）停止运动。即使（shǐ）在家里不出门，大家（jiā）也要尽量（liàng）减少久坐。运动应量力（lì）而（ér）行（háng），避免在（zài）清（qīng）晨、晚上视野不清或（huò）雾（wù）霾天气时进（jìn）行户外（wài）运动。

第四，及时接种流感疫苗。建议心血管疾病患者每年接（jiē）种流感疫苗，避免重症（zhèng）流感及其引发的心血管事件。

第五，加强疾（jí）病（bìng）自我管理。心血管疾病是慢性（xìng）疾病，患者（zhě）的自（zì）我管理（lǐ）是（shì）保持病（bìng）情稳定（dìng）的（de）“不（bú）二法宝”。患者应（yīng）做好指标监测，如自（zì）测血压、血糖，心衰患者还应监测（cè）体重、液体出入量等。患者要遵照（zhào）医嘱按（àn）时用药，不擅自加减剂量和停（tíng）药；坚持健（jiàn）康的生（shēng）活方式；定期（qī）到医院复（fù）诊；出现症状及时（shí）就诊。

心血管疾病患者 应（yīng）遵循什么运动原则？

“生命在于运动”对心血管（guǎn）疾病患者同（tóng）样适用（yòng）。心血管疾病患（huàn）者应（yīng）坚持运动（dòng），每周（zhōu）至少进行150分钟（zhōng）的中等强度运动或（huò）者（zhě）75分钟的（de）高（gāo）强度运（yùn）动（dòng）。

教大家一个简单的判断方法：进行中等强度运动时，我们的心率（lǜ）和呼吸频率有所增加，但还能进行正（zhèng）常交谈；进行高强（qiáng）度运动时，则不能正常交谈（tán）。

寒冷时节，推荐的运动项目包括慢跑、登山、快走（zǒu）、球类运（yùn）动等。不过，患者外出运动时要适当添衣，运（yùn）动前要充分热（rè）身，运动过程中要及时补水，避免过（guò）量运动。

高血压患（huàn）者 在饮食上要注（zhù）意什（shí）么？

在日常（cháng）饮食方（fāng）面，高血压（yā）患者要注意补钾（jiǎ）、减钠。钠盐会升高血压（yā），建议高血压患（huàn）者减少钠盐摄入，每人每（měi）天食盐摄入量（liàng）不超过5克。多吃富含钾的食物，如小米、小麦、菠菜（cài）、香（xiāng）蕉等。远离高脂、高糖（táng）食（shí）物，少吃生冷、辛辣的食物，多摄入新鲜蔬（shū）菜、水果、全（quán）谷物。

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