大肠癌是指发生在结肠或直（zhí）肠的（de）癌（ái）症，属于消（xiāo）化（huà）系统癌（ái）症的一（yī）种（zhǒng）。大约90%以上的结直（zhí）肠癌是由大肠腺瘤性（xìng）息肉演变而来，这个过程需（xū）要5-10年。这就为我们早发现早治疗提供了宝贵的时间（jiān）。我国结（jié）直肠癌的（de）发病率和死亡（wáng）率均保持上升趋势。

　　2022年中国癌症统计报告显示：我国结直（zhí）肠癌发病率、死（sǐ）亡率在全部恶性肿瘤中分别位居第2及第（dì）4位，新发病例51.71万，死亡病例24万。其中，城（chéng）市远高于农村，且结直肠癌的发（fā）病率上升显著（zhe）。多（duō）数病人在（zài）确诊时已（yǐ）属于中晚期。

　　大肠癌的主要风（fēng）险因（yīn）素有哪些？

　　尽管（guǎn）结直肠癌的病因尚不完全明确，但大量的研究（jiū）证据表明结直肠癌的（de）发生发展是由遗传、环（huán）境和生活方式等多（duō）方面因素共（gòng）同作用的结果。

　　目前已经确认的危险因素包括（kuò）：

　　1、年龄（líng）：50岁以上的人群风险增加（jiā）。

　　2、家（jiā）族（zú）史：有家族成（chéng）员曾患大肠癌的人风险（xiǎn）更高。

　　3、饮食：高脂肪、低纤维的饮食可能增加风险。

　　4、肥胖：超重或肥胖与大肠癌（ái）风险（xiǎn）增加相（xiàng）关。

　　5、吸烟（yān）和饮酒：吸烟和过量饮酒均与癌症风险增加（jiā）有关。

　　6、慢性疾病：如炎（yán）症性肠病（bìng）（克罗恩病或溃疡性结肠炎）患者风险更高。

　　01、如何通过饮食（shí）预防大肠癌？

　　饮食在预防大肠癌中起着（zhe）重要作（zuò）用。

　　以下是一（yī）些（xiē）饮食建议：

　　1、增加纤（xiān）维摄入（rù）：多吃全谷物、豆类、蔬菜和（hé）水果，纤（xiān）维有（yǒu）助于促（cù）进肠道健康。

　　2、减少红（hóng）肉和（hé）加工肉类：尽量减少牛肉、猪肉（ròu）和加工肉类（如香肠、火腿）的（de）摄入。

　　3、选择健康脂肪：优先选择橄榄油、坚果和（hé）鱼类中的健康脂肪，避免反式（shì）脂肪。

　　4、多吃水（shuǐ）果（guǒ）和（hé）蔬菜：富含抗氧化剂和（hé）维生素的食（shí）物有助于降（jiàng）低癌（ái）症风（fēng）险（xiǎn）。

　　5、限制糖和（hé）盐（yán）的摄入：减少高糖和（hé）高盐食物的摄入（rù），选择天然（rán）食材。

　　02、运动对（duì）预防大肠癌有何帮助？

　　规律的身体（tǐ）活动有助于降（jiàng）低大肠癌的风险。

　　运动可（kě）以帮（bāng）助维持健康（kāng）体重，改善消（xiāo）化系（xì）统功能，增强免疫力。

　　建议（yì）每周至少进（jìn）行150分钟的中等强（qiáng）度有氧运（yùn）动，如快（kuài）走、游泳或骑自行车。

　　03、大（dà）肠癌的筛查方法有哪些？

　　常见的大（dà）肠癌筛查方法（fǎ）包括（kuò）：

　　1、结（jié）肠镜检查：医生通过（guò）结肠镜直接观察结肠内壁，能够发现并切除息肉。

　　2、粪便隐血测试：检测粪便中（zhōng）是否含有（yǒu）血液，若结果阳性（xìng）需进（jìn）一步检查。

　　3、CT结肠成像：一（yī）种（zhǒng）非侵入性的（de）检查方法，利用（yòng）CT扫（sǎo）描生成结肠的图像。

　　总（zǒng）而言之，大肠癌的（de）预（yù）防需（xū）要综合（hé）考虑饮（yǐn）食、运动（dòng）、心理健康和定期筛查等多个方面。

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