《中国心血管健康与疾病报（bào）告2023》的数据显示：成人（rén）高血压患病率已（yǐ）达31.6%，患病人数约为2.45亿。也（yě）就是（shì）说，平均每4个（gè）成年（nián）人（rén），就有1个（gè）人存在高血（xuè）压的（de）情况。

　　1、血压（yā）水平的分（fèn）类

　　一般（bān）来说，当收缩压在120毫米汞柱（zhù）（mmHg）以（yǐ）下、舒张压在80mmHg以下，是（shì）正常（cháng）血（xuè）压；

　　如果收缩压在（zài）120-139mmHg、舒张（zhāng）压（yā）在80-89mmHg范（fàn）围内，属于正常高值；

　　当收缩压在（zài）140mmHg以上、舒张压在90mmHg以上，就存在高血压的情况（kuàng）。

　　2、高血（xuè）压的成因

　　高血压的形成与遗传因素（sù）、环境因素及生活习惯（guàn）有（yǒu）关，如家族遗传史，高（gāo）盐饮食、中度以（yǐ）上饮酒（jiǔ）、运动减（jiǎn）少、过度肥（féi）胖、长期精神紧张等都可能成为高血（xuè）压的诱（yòu）因。

　　甲亢（kàng）、甲减、先天性心脏病、呼吸睡眠暂停（tíng）综合征，主动脉（mò）缩窄大动脉炎等疾（jí）病也有可能引起血（xuè）压增（zēng）高的（de）情况。

　　3、高血压的（de）早期症状及危（wēi）害

　　高血压患者在初期可（kě）能（néng）无明显症状（zhuàng），但随着病情发（fā）展，可能会（huì）出现头痛、头晕、心悸、胸闷、耳鸣及（jí）视力（lì）模糊（hú）等（děng）症（zhèng）状。一（yī）旦（dàn）身体出现（xiàn）这些症状（zhuàng），应尽快就医检查。

　　如果身（shēn）体长期处在高血压（yā）的状态（tài），可能（néng）会合（hé）并心脏、脑血（xuè）管意外、肾脏等重要脏器的并发症，造（zào）成更严（yán）重的（de）后果，所以我们需要预防并控制血压。

　　4、如何预防（fáng）？

　　预（yù）防（fáng）高血压，首先要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒（jiǔ）、低（dī）盐低脂饮（yǐn）食、保持心情愉快等。其次，要定期进行血压监（jiān）测，以便早发现、早（zǎo）治（zhì）疗。

　　如果确诊了高（gāo）血压（yā），在（zài）饮食（shí）上要注（zhù）意低盐低脂，多吃新鲜蔬（shū）菜（cài）和水果（guǒ）；日常运（yùn）动建议（yì）以快走（zǒu）、慢跑（pǎo）、游泳等有氧运动为主，每（měi）周应进行150分钟（zhōng）中等强度的（de）有氧（yǎng）运动，分散在（zài）至少3天的（de）时间内，严格（gé）控制体（tǐ）重。

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