肝（gān）脏在人（rén）体中发（fā）挥着至关（guān）重要的（de）作用。它（tā）是人体内的最佳“化（huà）工处理专员（yuán）”，将各（gè）种复杂的脏活累活都处（chù）理得井然（rán）有序。

　　然而，如果肝脏出现问题或（huò）功（gōng）能障碍，将会（huì）对身体造成严（yán）重的影（yǐng）响。

　　因此，我们应该重视肝脏的（de）健康，保持健（jiàn）康的生活方式，以保护肝脏免受损（sǔn）害。

　　早期（qī）预防肝病该做哪（nǎ）些检查

　　关于养肝护（hù）肝的小（xiǎo）知识（shí）非常多，在平时（shí）首先需要保证饮酒适度（dù），不能摄入过多酒（jiǔ）精，同时需要注（zhù）意保（bǎo）证睡眠充足，不要在晚上熬夜，还要适（shì）度调（diào）整饮食结构（gòu）。

　　另外，建议（yì）定（dìng）期去做肝（gān）功能检查，并保持心情愉悦。

　　那么养肝护肝小（xiǎo）知识主要有哪些呢?

　　1、适度饮（yǐn）酒

　　轻微（wēi）的酒（jiǔ）精的刺激可以（yǐ）提（tí）高大（dà）脑兴奋程度，帮（bāng）助（zhù）缓解（jiě）身心压（yā）力，甚至有益于身体健康，但是酒精会对肝（gān）造（zào）成伤害，因此饮酒时要注意（yì）适（shì）量，不可醉酒，也不可长期频繁大（dà）量饮酒。万一饮酒过度要注意及时解（jiě）酒（jiǔ）来减小（xiǎo）对肝脏（zāng）的伤害。

　　2、不熬夜

　　保（bǎo）证（zhèng）睡眠（mián）充足。熬夜对身体（tǐ）的（de）危害非常大，其（qí）中伤肝就（jiù）是其中一（yī）种，人体在白天的劳累后特别（bié）需（xū）要充足（zú）的睡（shuì）眠来休（xiū）息（xī）恢复，长期熬夜或者睡（shuì）眠时间不充足对肝脏的伤害就越大。因此要坚持规（guī）律（lǜ）的（de）作息，早（zǎo）睡早起，不熬夜，睡眠充足（zú）。

　　3、饮食均衡得当

　　很多人以为饮（yǐn）食不规律会对肠（cháng）胃等消（xiāo）化系（xì）统造成危害，其实暴饮（yǐn）暴食（shí）或者膳食不均衡、不健康也（yě）会对（duì）肝脏造成不小的损害（hài）。

　　因为肝脏是人体的（de）主要消毒排毒器官，所以也要注意饮食的均衡和健康。平时要注意补充（chōng）身体各种营养（yǎng）物质的摄入，不能挑食、贪食，多补充蛋白质、维（wéi）生素（sù）。此外在吃食（shí）物，尽量（liàng）选用（yòng）绿色无污染的水果、蔬菜，并且要清（qīng）洗干净，避（bì）免（miǎn）食物上的农药（yào）残留摄入体（tǐ）内（nèi），对肝（gān）脏造成危（wēi）害。

　　4、定期肝检（jiǎn）查

　　想要养好肝一定要去专业（yè）的（de）医院（yuàn）、体检中心（xīn）定（dìng）期对肝功能进行检查（chá），做到异常（cháng）及时（shí）发（fā）现并治（zhì）疗，确保肝功能（néng）正常，如（rú）有异常要在医生的指（zhǐ）导下科学（xué）安全用（yòng）药（yào），切记不可不遵医嘱滥用药物。

　　5、保持心情愉悦（yuè）

　　当身（shēn）心有较大压（yā）力或者情绪波动时就（jiù）会伤害的肝脏，平时要控制情（qíng）绪（xù），不（bú）可随便（biàn）发火，正确应（yīng）对压力，不可压力过大，保持身（shēn）心（xīn）的（de）愉悦，避免伤肝。

　　养肝护肝可（kě）以吃哪些食物？

　　1、富（fù）含维生素A的食物（wù）

　　维（wéi）生素A能够很好（hǎo）的修复肝脏的细胞（bāo），比如像（xiàng）动物（wù）的内脏，猪肝，鸡肝，羊肝（gān），鸭肝（gān），鹅肝，这些动物的内（nèi）脏（zāng）当中，富含有丰富的维（wéi）生（shēng）素（sù）A，进入体内之后，能（néng）够（gòu）很好的保护肝脏。

　　2、富含有β胡萝卜素丰富（fù）的食（shí）物

　　例如橙红色的食物，像柑橘，柚子，橙子，胡萝卜，南瓜。那么这些食物当中的胡萝卜素，进入体内之后能够转变（biàn）成维生素A，同样有着很好的护肝的功效。

　　3、绿色食物

　　绿色食物（wù）对肝脏也（yě）比（bǐ）较好，如菠菜、芹菜、苦瓜（guā），有（yǒu）清（qīng）肝火、滋补肝（gān）脏的作用。中医角度上讲绿（lǜ）色（sè）食物入肝经，绿色（sè）食物通（tōng）过滋补（bǔ）肝经，也（yě）有着很好的护肝的功效（xiào）。

　　4、姜黄

　　姜黄所含（hán）的姜黄素有解酒、降（jiàng）脂、抗炎、抗氧化、抗病原微生物、保肝利（lì）胆（dǎn），保护心脑（nǎo）血（xuè）管（guǎn）等作用。可明显（xiǎn）抑制（zhì）肝中甘（gān）油三酯、胆固（gù）醇，可显著增（zēng）加胆汁排（pái）泄量，对肝脏有好处（chù）。

　　七种常见的（de）伤肝行为

　　伤肝的行为有吃（chī）过多的油炸食物、常吃半（bàn）生不（bú）熟和烧烤的（de）食物（wù）、过量饮酒、经常生气发火、熬夜、暴（bào）饮暴食和长期（qī）吃药等（děng）。

　　1、食用油炸食品过多，食用过多的油脂和饱（bǎo）和脂肪酸，容易引（yǐn）起脂肪肝（gān）。

　　2、常吃半生不熟或烧烤食物，醉虾、生蚝和半生不熟的肉类等，通常（cháng）带有寄生虫和细菌，容易导致急性胃肠炎或者（zhě）肝病恶（è）化，严重（chóng）者（zhě）甚至诱发肝昏迷。

　　3、过量（liàng）饮酒，酒精经（jīng）肝脏分解排泄，过量（liàng）饮酒（jiǔ）使肝脏净化（huà）血（xuè）液的能（néng）力下降，容（róng）易积（jī）聚毒素，可（kě）能（néng）会诱发肝脏损伤，长期（qī）饮酒还容（róng）易（yì）造（zào）成（chéng）肝硬化（huà）。

　　4、经常生气发火，生气发火会伤及肝脏。

　　5、熬夜，晚上（shàng）11开（kāi）始点是肝脏自（zì）我修复的时（shí）间（jiān）。熬夜、舒眠不足不利于肝脏排毒，造成肝损害。

　　6、暴饮暴食会（huì）增加肝脏（zāng）的负担，特别容易造成肝（gān）损伤。

　　7、吃药太多、长期服用止痛药等，会增加肝脏（zāng）的解毒负担，容易导致肝脏（zāng）损伤，服药必须严格按（àn）照医嘱，有（yǒu）些药物要定期检查肝功。

　　早期（qī）预防肝病该做哪些检查

　　1、血（xuè）常（cháng）规检查

　　血常规检查可以判断患（huàn）者是（shì）否存在（zài）感染、贫血、血小板（bǎn）减少等情况，可以辅助诊断（duàn）肝病。

　　2、肝功能（néng）检查（chá）

　　肝功能检查可以判（pàn）断患（huàn）者的肝功（gōng）能（néng）是（shì）否正常，是否存在肝功能损（sǔn）伤的情况（kuàng）。

　　3、凝（níng）血功能检查

　　凝（níng）血功能检查（chá）可（kě）以（yǐ）判断（duàn）患（huàn）者的凝血功能是否正常，是否存在凝血功能障碍的情况（kuàng）。

　　4、肝炎病毒标志物检查

　　肝炎（yán）病毒标（biāo）志物检查可以判（pàn）断患者（zhě）体内（nèi）是否存在（zài）肝炎（yán）病毒（dú），以（yǐ）及（jí）肝炎病毒的具体类型。

　　5、肝脏B超检（jiǎn）查

　　肝脏B超（chāo）检查可以判（pàn）断患者肝脏（zāng）的大小、形态、实质回声等情况（kuàng），还可以判断肝内胆管是否有结石、肿瘤等。

　　建（jiàn）议在日常生活中要注（zhù）意合理饮食，避免大量（liàng）饮酒，以免加重肝脏（zāng）负担，不利于身体健康。如果出现（xiàn）肝脏（zāng）不适症状，建（jiàn）议及时就医治疗，以免延误病情。

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