近期高温连连，强对流天气也频繁光顾（gù），中暑、心脏不适、皮肤（fū）瘙痒等身体问题（tí）也开（kāi）始（shǐ）显现。

　　专家（jiā）提醒，高温（wēn）高湿天气来袭时，需谨（jǐn）防五种身体不适（shì），及（jí）时（shí）采取（qǔ）防（fáng）护措施以降低（dī）健康风险。

　　1、中暑

　　出现疑似（sì）症状立即（jí）到阴凉处休息（xī）

　　每逢湿热天气，中（zhōng）暑就是绕不开（kāi）的话（huà）题。根据病情严重程度，中暑通常（cháng）分（fèn）为（wéi）先兆（zhào）中暑、轻症中暑、热射病3种类（lèi）型。

　　先（xiān）兆中暑

　　患者出现头（tóu）痛、头晕、口（kǒu）渴、多汗、四肢（zhī）无（wú）力发酸、注意力不集（jí）中等症状，体温正常或略有（yǒu）升高。

　　轻症中（zhōng）暑（shǔ）

　　患者体温升高（gāo）至38.5℃或（huò）以（yǐ）上，表现为面色（sè）潮（cháo）红（hóng）、大量出汗、皮（pí）肤灼热，或（huò）四肢湿冷、面色苍白、血压下降等（děng）。

　　重（chóng）症中暑

　　重症中暑可（kě）细分为3种情况。热痉挛多发生（shēng）于（yú）大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充（chōng）不足，导致血中（zhōng）氯（lǜ）化钠浓度急速明显降低时，患（huàn）者的肌肉（ròu）会（huì）突然出现阵发（fā）性（xìng）的痉挛、疼痛；热衰竭常（cháng）发生于老年人及一（yī）时未能适（shì）应高温的（de）人群，主要症（zhèng）状（zhuàng）为（wéi）头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下（xià）降、晕厥、意识丧失等，此时的体温正常或稍微偏高；

　　热射病是最严重的（de）中暑，患者暴露于热环（huán）境或剧烈运（yùn）动后，导致机体（tǐ）产热与散热失衡，主要表现（xiàn）为（wéi）核（hé）心（xīn）体温迅速升高至（zhì）40℃以上（shàng），皮肤灼热，伴（bàn）有意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷（mí））等。

　　湿热天气易（yì）引发（fā）中暑有3个原（yuán）因。

　　一是环境温度过高

　　当环境温度达到或超过30℃尤其是（shì）在无风环境（jìng）中时，人（rén）体从环境中吸（xī）收的（de）热量过多，体温调（diào）节中（zhōng）枢负（fù）担加（jiā）重；

　　二（èr）是散（sàn）热（rè）障碍

　　空气湿度大会导致人体汗液蒸发困难（nán），散热受（shòu）阻，穿着不（bú）透气的衣物、肥胖（pàng）等因素（sù）会进一步阻碍散热；

　　三是汗（hàn）腺功（gōng）能障碍

　　人体主要通过（guò）皮（pí）肤汗腺散热，但由（yóu）于（yú）皮肤（fū）烧伤（shāng）、药物作用（如（rú）服（fú）用西替利嗪）或其他因（yīn）素导致汗腺功能受损时，热（rè）量在体（tǐ）内蓄积，增加（jiā）中暑风险。

　　老（lǎo）年人和儿童由于体温（wēn）调节（jiē）能力相对较弱，为中暑易感人群（qún），夏季应特别（bié）注意防范中暑及热射病。

　　如果（guǒ）出现头痛、眩晕、恶心（xīn）、呕吐等中暑症状，应立即到阴（yīn）凉通风处休息（xī），并补充（chōng）水分，症状持续（xù）或（huò）加重者需立即拨打120急救电（diàn）话，前往医院接受诊治（zhì）。

　　【应对措施（shī）】

　　1、水分摄入充足在高（gāo）温、高湿环境下或进行体（tǐ）力活动时，应增加饮水量，或（huò）适量补充含（hán）电解质（zhì）的饮料，如运动（dòng）饮料、淡盐水等。

　　2、避免高温时段外出尽量避免在12时到15时这个高温时段外出。如必（bì）须外（wài）出（chū），需（xū）避免长时间（jiān）暴（bào）露在高温环境中，注意纳（nà）凉。

　　3、使用空调别（bié）忘定（dìng）时通风（fēng）室内开（kāi）空调（diào）消（xiāo）暑，别忘了定时为（wéi）室内（nèi）通（tōng）风（fēng），使新鲜空气得到循环。在高（gāo）温、高湿（shī）环（huán）境下工作（zuò）的人群应注意定时休息，避免长时间（jiān）暴（bào）露在这种环境（jìng）中。

　　2、心（xīn）血管疾病

　　控制好（hǎo）血压血糖降（jiàng）低发作（zuò）风险

　　从临床经（jīng）验来（lái）看（kàn），高温湿热天（tiān）气也容易引发心血管问题，如血压（yā）升（shēng）高、心跳加快、心律失常等，患者可能表现为胸闷、气短、心悸等。当心血管系统承受过大（dà）压力时，还可能（néng）诱发心绞痛或心肌梗死。

　　夏季心血管疾病（bìng）主要（yào）由以下几个因素诱发（fā）。

　　一是（shì）血压波动（dòng）

　　湿热天（tiān）气易致人体血管扩张，血压下（xià）降，而当人从室外（wài）高温环境进入室内低温环境时（shí），血管又（yòu）会（huì）迅速收（shōu）缩，使（shǐ）血压（yā）骤升，这种频（pín）繁的血压波动会对心血（xuè）管系统（tǒng）造成极（jí）大负（fù）担（dān）。

　　二是血糖（táng）、血脂水（shuǐ）平（píng）变（biàn）化（huà）

　　高温高（gāo）湿（shī）环境会使（shǐ）人（rén）体新陈代谢加快，能（néng）量消耗（hào）增（zēng）加，为维（wéi）持（chí）正常的生理功能，人体便会（huì）分泌更多的胰岛素（sù）和肾上腺（xiàn）素等激（jī）素，导致血糖、血脂水（shuǐ）平升高（gāo），对于糖尿病、高血脂（zhī）患（huàn）者来说，这无疑（yí）是雪上加霜。

　　三（sān）是血液粘（zhān）稠度（dù）增加

　　人体（tǐ）出汗（hàn）增多，体内水分和电解质流失加快（kuài），如（rú）果补水不及时，粘稠（chóu）的血液在血管中流动时阻力增大，不仅（jǐn）会增加心脏负担，还（hái）容易形成血栓。

　　四是情绪波（bō）动

　　湿（shī）热天气易使人情绪波动，如烦躁、焦虑等，这些负（fù）面情绪会激（jī）活交感神（shén）经系统（tǒng），令心跳加快、血管收缩，增加（jiā）心血（xuè）管疾病发（fā）作的风险。

　　【应对措施】

　　1、室（shì）内（nèi）外温差不（bú）宜过（guò）大在夏（xià）季尽量保持室内环（huán）境凉（liáng）爽（shuǎng）、干（gàn）燥、通风，使用空（kōng）调等（děng）降温设备时，注意室内外温差不宜过大，避免频繁（fán）进出空调房导致血压波动（dòng）。

　　2、低盐低脂低糖（táng）饮食在（zài）饮（yǐn）食上（shàng）遵循低盐、低脂、低糖的原则（zé），多吃新（xīn）鲜（xiān）蔬菜、水果等富（fù）含膳食纤维（wéi）和维生素的食物，少吃（chī）油腻、辛（xīn）辣、高糖的食物，同时（shí）保持充足的水分（fèn）摄入，以帮助维持（chí）血压稳（wěn）定。

　　3、定期体检心血管疾病高危人群如（rú）老年人、糖尿病患者、高（gāo）血脂患者等，要定期进行（háng）体检，掌（zhǎng）握血压、血糖、血脂等指标是否控制良好。

　　3、皮肤（fū）红肿瘙痒

　　注意防晒保持身体清爽

　　两种皮肤炎（yán）症是（shì）夏季的常（cháng）客。

　　其中（zhōng），湿疹表现为皮（pí）肤红肿、瘙痒、起疹子，严重时伴（bàn）有渗液，易发（fā）于过（guò）敏体质、长期接（jiē）触潮湿环境或（huò）有湿疹遗传史的人群。

　　而（ér）日光性皮（pí）炎表（biǎo）现为皮肤（fū）红肿、灼热、疼痛，甚至起水疱（pào），易发于（yú）长时间户外工（gōng）作和不注意防晒的人群（qún），以及服用光敏性（xìng）药物者。

　　天（tiān）气炎（yán）热，人体为（wéi）了维持体温平（píng）衡会大量分泌汗液，这些汗（hàn）液如果（guǒ）长时间停留在皮肤（fū）表面，就（jiù）会成为（wéi）细菌滋（zī）生的温床（chuáng）。

　　当汗液与皮（pí）肤表面（miàn）的油脂、灰尘等混合后（hòu）容易（yì）形成污垢，这些污垢不仅堵塞（sāi）毛孔，还会为细菌提供丰富的（de）营（yíng）养，使其大（dà）量繁（fán）殖。

　　而（ér）细（xì）菌滋生和污垢堆积会破坏皮肤（fū）的正常屏障功能（néng），使皮肤变得敏感脆弱，此时（shí）如受到摩擦（cā）、搔抓等（děng）外部刺激，就更容易引发皮（pí）肤炎症。

　　【应（yīng）对措（cuò）施】

　　1、外出（chū）防晒回家（jiā）洗（xǐ）澡夏季保护皮肤（fū）的首要措施是外出做好防晒，建议（yì）采取（qǔ）戴帽子（zǐ）、穿长袖衣（yī）物、涂（tú）抹防晒霜等防晒（shài）措施。另外，每（měi）天回（huí）到家中，应使用温和的清洁产品洗澡，以（yǐ）清除（chú）皮肤表面集聚的污垢和（hé）细菌，但切勿用力搓洗，以（yǐ）免（miǎn）人为损伤皮肤。

　　2、穿着透（tòu）气（qì）衣（yī）物夏季建议选择棉质或其他透气性好的衣物，减（jiǎn）少（shǎo）汗液在（zài）皮肤表面停（tíng）留的时间，降低细菌滋生的风险。

　　3、避免过度搔抓当皮肤出现瘙痒时（shí），不要过度搔抓，可以冷敷或涂抹止痒（yǎng）药膏来缓解（jiě）不适。

　　4、脾胃不和

　　注意（yì）饮食卫生保护消（xiāo）化功能

　　炎热夏（xià）季，消（xiāo）化系统疾病也爱凑热闹。

　　一种（zhǒng）是（shì）急（jí）性（xìng）胃（wèi）肠（cháng）炎，表现为突（tū）然的腹痛、腹泻，伴有恶心、呕（ǒu）吐或发热。另一种是消（xiāo）化不良，出现（xiàn）腹（fù）胀、早饱（bǎo）（吃一点就（jiù）感（gǎn）觉（jiào）饱了）、嗳气（打嗝）等症（zhèng）状。

　　一般情况下，消化系统疾（jí）病（bìng）易发于饮食不洁（经常吃路边摊、外卖（mài））、偏好高（gāo）油（yóu）高脂（zhī）食物、生活（huó）作息不规律等人群。

　　而湿热天气累及消化（huà）系统（tǒng）的主要原因是食欲（yù）下降、消化吸收功能减弱。

　　高（gāo）温会影响（xiǎng）胃肠道的正常蠕（rú）动（dòng）、降低肠道内（nèi）的酶活性，导致食物（wù）在胃中停（tíng）留时（shí）间过长（zhǎng），消化吸收营养的速（sù）度减缓。

　　另外，食物在湿热天（tiān）气（qì）容易腐（fǔ）败变（biàn）质，如果食用（yòng）不洁食物，就可能引起胃肠道感染，出现腹（fù）泻、腹（fù）痛等症状。

　　【应对措（cuò）施】

　　1、减轻胃肠（cháng）道（dào）负担夏季应选择清淡、易（yì）消化的食物，如（rú）粥、面条等，避免油（yóu）腻（nì）、辛辣等刺激性食物，以（yǐ）减轻胃（wèi）肠道负担。

　　2、避（bì）免生食或半生食确保食物（wù）的新鲜和（hé）卫生，避免（miǎn）摄入过期、变（biàn）质的食物。在烹饪过程中，要做到生熟分（fèn）开，且最好彻底做熟后（hòu）再食用，避免生食或半生食。

　　3、适当（dāng）运动在天气允许的情况下，适（shì）当进行散步、慢（màn）跑、游泳等运动，以促进（jìn）身体新（xīn）陈代谢和血液循环，改善消（xiāo）化功能。但需（xū）避（bì）免在（zài）中午（wǔ）时分剧烈运动，以免中暑（shǔ）。

　　5、关节炎

　　夏季仍需保暖别受（shòu）凉

　　在大家的印象中，关节炎在冬季高（gāo）发，但其实该病（bìng）在夏（xià）季发（fā）作或加重的情形并不（bú）少见，具体（tǐ）症状包括关节肿胀、疼痛、发红（hóng）发热，甚至晨起（qǐ）关节僵硬等（děng）。

　　夏季关节炎发病率上升的（de）主（zhǔ）要原因是湿（shī）热天气影响到人体免疫系统，从而导致免疫应答异常（cháng），这（zhè）种异常反（fǎn）应（yīng）可（kě）能会攻（gōng）击关节部位的（de）软骨和滑膜，进（jìn）而引（yǐn）发关节（jiē）炎。

　　此外，高（gāo）温和高湿（shī）环境（jìng）还会使（shǐ）关节部位的液体平衡受到干扰，导致关（guān）节腔内积液增多（duō），关节肿胀和疼（téng）痛（tòng）。

　　【应对措施】

　　1、保（bǎo）持居住环（huán）境干燥关节炎患者需尽（jìn）量保持居住环境的（de）干（gàn）燥和通风，如有必要，可使用除湿机（jī）或空调除湿功能来降低室内湿度。

　　2、空调房（fáng）内佩戴护膝尽管夏季（jì）气温高，但关节部位仍（réng）需（xū）注意做好保暖，尤（yóu）其是在空调房内（nèi）时，建议佩戴护（hù）膝（xī）、护腕等。

　　3、遵医嘱药物（wù）治疗如果关节炎症状（zhuàng）严重，可在医生的指导下使（shǐ）用非甾体抗炎药、免疫抑制剂等进（jìn）行治疗，但切勿自行（háng）用（yòng）药，以（yǐ）免延误或加（jiā）重（chóng）病情。

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