据（jù）报道，一项（xiàng）针对11,000多名成年人（rén）的研究发（fā）现，中年时多（duō）运（yùn）动，坚持运动至少六（liù）年，可将心脏衰竭的风险降低三分之一。同（tóng）时，长达六年（nián）的时间不运（yùn）动则会增加冠状（zhuàng）动脉疾病风险。

心（xīn）脏（zāng）病发作会造成心肌（jī）死亡。与（yǔ）心脏病发（fā）作不（bú）同，心脏衰竭（jié）的标志是心脏长期无法抽取或泵送足够的（de）血液，以带来人体（tǐ）所需的氧气。这是65岁以（yǐ）上人群住院（yuàn）的主要原因，该病的（de）危险因素（sù）包括高血压，高胆固醇，糖尿病，吸烟（yān）和家族史。

某医学院的研究负责人博士说：“我们（men）的研（yán）究结果表（biǎo）明，持（chí）续参加每周推（tuī）荐（jiàn）的150分钟（zhōng）中等到剧（jù）烈的活动，如（rú）快走或骑自（zì）行车，中年时足以将你的心力（lì）衰竭风险降低31%。”

研（yán）究人（rén）员表示，对中（zhōng）年人来说，通过（guò）适度（dù）运动（dòng）减少心力衰竭的风险永远不会太晚（wǎn）。博士说：“心力衰竭患者的（de）人数正在增加，因（yīn）为人们寿命更（gèng）长，同时患有（yǒu）心脏病和其他的心（xīn）脏疾（jí）病。不（bú）像高血压高胆固醇等其他心脏疾病风险因素，我（wǒ）们（men）没有特别有效（xiào）的药物来预防心力衰竭，所以需（xū）要确定（dìng）和验（yàn）证有（yǒu）效的（de）预防策略（luè）。”

先前的研究表（biǎo）明，与那（nà）些运动（dòng）较少的人（rén）相比，活跃的人（rén）具有较低的心力（lì）衰竭风险（xiǎn）。但很少有人知道随着时间的推（tuī）移运动水平的变化对心（xīn）力衰竭风（fēng）险（xiǎn）的影响。这项（xiàng）研究在19年中，对参与者平均每年监测心血（xuè）管疾（jí）病事件，如（rú）心脏病发作，中风和心力衰（shuāi）竭。在研究过程中，共有1,693人因心力衰竭住院治（zhì）疗和57人死亡（wáng）。