肾（shèn）脏是人体的重（chóng）要器官（guān），它的基本功能是生（shēng）成尿液，以清除（chú）体内代谢产物及某（mǒu）些废物、毒物。同时，肾脏（zāng）也是一个“沉（chén）默的器官”，许多肾脏疾病（bìng）早期没有突出的临床表现。每年3月份的第二个星期四是世界（jiè）肾脏日，医（yī）生提醒，早期预防、早期诊治对避（bì）免肾脏疾病（bìng）的发（fā）生和发展尤为重（chóng）要。

重（chóng）视筛查，及早发现（xiàn）早期损（sǔn）害

糖（táng）尿病、慢性肾炎和高（gāo）血压是慢性肾（shèn）脏病（bìng）最常（cháng）见的三（sān）大致（zhì）病因素。

如果高血压时间超过10年，患者就要（yào）高度关注肾脏情况。2型糖（táng）尿病患者从发病（bìng）开（kāi）始就应该关（guān）注肾（shèn）脏健康。另外，动脉（mò）硬化（huà）患者也可能存在慢性肾脏病。

因为动脉硬（yìng）化（huà）除了影响（xiǎng）心脏、脑血管外，还会影响肾动脉或肾（shèn）动脉（mò）分（fèn）支，出现缺血性改变，造（zào）成肾功能损害。此（cǐ）外，缺血性肾病（bìng）（老年群体中常见）、感染性疾病（如慢性肾盂肾炎）、遗（yí）传（chuán）性（xìng）肾脏病（如多囊肾等）等也会引起慢性肾脏病的（de）发生。

“慢性肾脏病有一个非（fēi）常重要的特征，即在（zài）疾病早期没有临床表现，一旦（dàn）未（wèi）及时发现并积极（jí）治疗，就会出现肾功（gōng）能损害，甚（shèn）至发（fā）展为尿毒症。”专（zhuān）家（jiā）提醒，定期进行筛查能够更（gèng）早发现肾（shèn）脏的早期损害。目前主要的筛（shāi）查方法是尿常规检测（cè）、肾功能检查（chá）以及尿（niào）微量白蛋白与肌酐比值检（jiǎn）测。

“尿常规检测适（shì）合作为初（chū）步筛查手（shǒu）段（duàn），圈定（dìng）需（xū）要进一步检查（chá）的人（rén）群。”韩庆烽（fēng）介（jiè）绍（shào），肾功（gōng）能（néng）检查包括尿素（sù）肌酐和血（xuè）肌酐检查，高风险人群建议半年（nián）或一年做一次。尿微量白（bái）蛋白与（yǔ）肌酐比值（zhí）检（jiǎn）测，能够在更早（zǎo）期发现肾脏的早期损（sǔn）害。

控制体重、避（bì）免滥用药物

滥用（yòng）药物、高盐饮食、不爱喝水、经常憋尿（niào）、超重肥胖、剧烈（liè）运（yùn）动、作息紊乱（luàn）等行为（wéi）都会影响肾脏（zāng）健康。“很多慢性（xìng）肾（shèn）脏病早期表现不明显，仅有轻度的（de）乏（fá）力（lì），畏寒肢冷、少（shǎo）数患者（zhě）有食欲减退、口腔尿（niào）味、恶心呕吐等，建议尽早就医（yī），早发现早诊治（zhì）。”北京中西医结合医（yī）院肾（shèn）内科主治医师（shī）张晓（xiǎo）倩提醒，当身体出现晨起眼睑浮（fú）肿（zhǒng），尿（niào）量减少（shǎo）、倦怠乏力（lì）、腰（yāo）膝酸软、夜尿增多、肉（ròu）眼（yǎn）血尿、尿中多（duō）沫、血压较高时，也建议排（pái）查肾脏疾（jí）病。

保护肾脏健康，除了及时进行相（xiàng）关检查外，合理饮食、控制体重、多（duō）饮水、戒烟、适（shì）度运动、避免滥用药物。

健（jiàn）康饮食

调整（zhěng）饮食结构、营（yíng）养搭（dā）配尤为重要，控制盐的（de）摄入量，避免暴饮暴食（shí）、胡吃（chī）海塞。比如（rú），当以尊（zūn）崇“好的蛋白（bái）和好的（de）脂肪”为由过量进食海鲜和坚果时，嘌呤（lìng）结晶（jīng）就会开始在肾脏沉积，埋下疾病隐（yǐn）患。

控制体重

肥胖会增（zēng）加肾（shèn）脏负担，避免肥胖（pàng）、控（kòng）制体重（chóng）可以帮助预防糖尿病（bìng）、心脏病和（hé）其他与慢性（xìng）肾脏病相（xiàng）关的疾（jí）病。

适（shì）当多（duō）喝水

多喝水有助于肾（shèn）脏清除体内的钠、尿素和毒素，降低慢性肾脏病风险。不过也应注意适当的饮水量，饮水过（guò）多可能会增加肾脏负荷，引起反（fǎn）作用。

合（hé）理运动

运动有助于降低血压，降低慢性肾脏病的风险（xiǎn）。高强度锻炼或长时间跑步后，不（bú）仅（jǐn）会带来肌肉酸痛，还可能会出现（xiàn）剧烈运动后的（de）“横纹肌溶（róng）解”造成（chéng）急性肾损伤，因（yīn）此应注意运动（dòng）适度适量才是健康的（de）保障。

戒烟

吸（xī）烟（yān）会减（jiǎn）慢肾脏血流灌注速度，如果（guǒ）流到肾（shèn）脏的血液较少，便可能（néng）影响肾脏的正常（cháng）运转。此外，吸烟还会使患上肾癌（ái）的（de）风险增加50%。

避免滥（làn）用药物

药物性肾损害与药物滥用密切相关。解热镇痛药、抗生素等药物须在医生指导下服用，不要盲目服用不明成分的（de）非正规（guī）保（bǎo）健品，长期（qī）服（fú）用会（huì）导致药物的慢性蓄积，使肾脏发生不可逆的损害。此外，化学（xué）制剂在美容美发、室内装修等生活领域（yù）的使（shǐ）用，部分物质可能导（dǎo）致肾损（sǔn）害，也要尽量减少接（jiē）触（chù），或选择（zé）安（ān）全性明（míng）确的品牌使用（yòng）。

以（yǐ）上内容来源（yuán）网络，版权属于原作者，如有疑问，请与联系删（shān）除，仅用于（yú）信息（xī）交流。